witam, mam pytanie. Trening aerobowy mam koło godziny 20, posiłek wypada mi o 21 i jest to puszka tuńczyka(24 g białka, 1g węgli i 1g tłuszczu) czy to wystarczy? Moim celem nie jest utrata mięśni, ale tylko i wyłącznie zbędnego tłuszczyku. Może powinnam zjeść jakieś węgle, czy jednak wystarczy ten tuńczyk?
[...] piszą o białku jakieś rzeczy itd itd. osobiście jem około 130gram dziennie + 300 wegli/cukrow i z 20 tluszczy i nie wiem czuje jak by glod -.- wychodzi mi 1800-2200 kcal dziennie i jak na razie chudne nie wiem nie rozumiem coraz bardziej tej diety; ) co ja mam zjesc zeby np zjesc 90 gram dziennie bialka skoro i tak glodny jestem suche bulki nc-.-
Witam Jesli nie potrzebuje szybkiego wzrostu wagi a robie treningi siliowe to co powinno byc w jakich ilosciach ? aktualnie mam diete na 2g bialka/kg ciala, 3,7 wegli i 1,4 tluszczu o ile dobrze pamietam, przy treningu na mase bylo to wystarczajaco ale czy teraz to wystarczy? i jeszcze jedno, opiera sie to glownie na jajkach, schabowych i ryzu, [...]
Witam, jestem w trakcie masowania, ostatnio kupilem sobie: http://www.sfd.pl/TREC_Ultimate_Protein-t295205.html# I tu pojawia sie pytanie, otoz czy do tego bialka warto dodatkowac brac bcaa?(chociazby w mniejszej ilosci niz zalecaja) czy bcaa w tym przypadku to wyrzucenie kasy w bloto poniewaz w bialku znajduje sie aminokwasy?
Witam,proszę o sprawdzenie mojej diety na masę,ponieważ chodzę na siłownie od 2tyg i czy jest to możliwe żebym schudł 2kg ? Moje zapotrzebowanie to: 2958 kcal 15% białka: 444 kcal = 111 g 55% węglowodanów: 1627 kcal = 407 g 30% tłuszczu: 887 kcal = 99 g /SFD/Images/2015/9/23/5e9c427ab92d452aabf2eb317364d967.jpg
Czesc, Orientuje sie ktos jak dlugo, po wymieszaniu bialka z woda, mozna czekac z jego konsumpcja? Tj, czy ma to jakies zaczenie i czy sa jakies limity czasowe - chodzi o jakosc protein, czy nie zachodzi jakas reakcja obnizajaca jego wartosc etc. Daze do tego, ze czesc osob przygotowuje shakea rano i wypija go w pracy/szkole po kilku godzinach. [...]
Witam mam takie pytanie do Panow z Olimpa. Posiadam kod kreskowy z bialka Prolongatum, kod kreskowy jest caly+ hologram tylko pierwsza cyferka jest uciachana czy ten kod bedzie sie liczyl? pozdrawiam
chce zrobic zakup białka serwatkowego,ale ceny sa takie rózne ze nie wiem na co sie zdecydowac. Niech ktos mi odpowie czy jest ogólnie jakas roznica pomiedzy tymi białkami OPRÓCZ smaku? WPC 80 ŁOWICKIE ActivLab - Whey Best Mass Dibencozide Positive SFD - SFD Mass Activator Peak - Whey Protein niektóre kosztuja 3 razy drozej, tyle az sie placi za [...]
witam prosze rzucie okiem Waga 90 kg 360ww oraz 270 gr bialka sniadanie 100g platkow owsianych +250gr jogurtu naturalnego z owocami po treningu 250g ryzu+250gr piersi z kurczaka z warzywami 3 godz poznie 250g ryzu+250 g piersi 3godz pozniej 100g ryzu +twarog+jogurt na noc tunczyk w sosie wlasnym prosze o porady dotyczace poprawonosci oraz [...]
Witam, mam pytanie czy jesli zjem kolacje o 23 to o 24 moge zjesc juz sp80?? Chodzi mi o to czy kolacja zdazy sie wchlonac itd bo nie chce marnowac tego bialka. Tak w ogole to ile trawimy bialko (po jakim czasie mozemy przyjac kolejna porcje) zakladajac ze mamy dobra przemiane materii?? Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam
czy to prawda ze im mniej jemy tym dluzej bedziemy zyc i nasz orgaznim bedzie sie wolno sterzal i jest mozliwe zyc nawet 150 lat? wystarczy o polowe ograniczyc kcal np z 2000 do 1000 w tym duzo bialka i witamin,
Panowie brałem niedawno białeczko z Kaizena i jest super jakości dobrze się rozpuszcza i trawi. I teraz czy możecie mi polecić coś na zamiane żeby tańsze było ale wysokiej jakości? Myślałem Dymatize ale jak zobaczyłem testy z lab co były za forum to się przestraszyłem ku..wa 60% białka
Witam, chciałbym kupić jakiegoś gainerka z kreatyną w nim. Czystej kreatyny nie chciał bym jeszcze brać bo troche za młody jestem(15 lat) ale jak by były jakieś niewielkie ilości w gainerze to mógł bym kupić. Aha i jeszcze chciałbym żeby w tym gainerze były przyzwoite ilości białka. Pozdro
Witam nie mam pojecia ile jesc kalori poniewaz pierw jadlem 2200 potem 2400 teraz zwiekszylem do 2700 300g węgli 70g tłuszczu ponad 100g bialka opieram sie na zdrowych produktach i ciagle jestem pelen mimo tak malych kalofi aż czasem a nawet czesto boli mnie zoladek od tego przejrzenia waze 85kg 185 cm wzrostu niewiem co robic ja pcham jedzenie [...]
niedługo skończę kreatyne, skończył mi się też trec xxl. czy dobrym pomysłem byłby wzięcie glucetylu biogenixa?nie chciałbym stracić formy zdobytej po cyklu z kreatyna i gainerem. i czy polecacie wzięcie do tego glucetylu gainera lub jakiegos białka (zeby jeszcze troszke masy dobić)?? czy byłoby to dobre połączenie?
Witam ! Mam pytanie czy tse bedzie dobry jak na 1 reduckje ? cwicze od 4 mc na mase i teraz chcialbym z 2 miesiace na lekka redukcje czyli chcialbym zejsc z 88 do 85 moze wiecej nie tracac miesni. Trening bedzie FBW. Białko po treningu w ilosci okolo 30 gram czystek białka. TSE bedzie dobre czy dac cos lepszego w granicy cenowej do 80 zloty. Ktos [...]
Posiadam następujące suplementy: BCAA Kreatyna Izolat białka serwatkowego Premix białek serwatki - Koncentrat+Hydrolizat+Izolat Glukoza:) Dostałem w prezencie, a jak dają to bierz, więc nie miałem wpływu na zawartość zestawu. Proszę o pomoc w rozplanowaniu zażywania tych odżywek. Mam kilka pomysłów, ale zdaję się na zdanie expertów, thx z gory!!
Witam, mój trening wygląda tak(3x w tygodniu): 45-60 min split, potem od razu 45 min bieżnia (tętno 135). 1h przed treningiem 100g płatków owsianych i 400g jogurtu naturalnego. Zaraz przed treningiem: przedtreningówka (napalm shoot) i BCAA. Zaraz po treningu: 100g ryżu, 30g białka. Kiedy najlepiej brać kreatyne (universal storm): między splitem a [...]
potrzebuje gryf lamany i ok 30-40kg obciazenia moze byc tloczone, kupie lub wymienie za ok 2kg bialka ostrowii i tribusteron olimpa mam tez 140pkt olimp jakos sie dogadamy okolice stalowej woli-rzeszowa pozdro zrobilem wlasnie pozadek w szafce i jeszcze znalazlem 92tabsow rosyjskiej odzywki :) Zmieniony przez - xapatan w dniu 2010-09-30 21:48:55
Ile białka w 100g ma kurczak po uduszeniu/ugotowaniu. bo wiadomo, pozbywa sie on pewnej ilosci wody ktora jest w nim w stanie surowym. wiec ile? niektore kalkulatory mowia ze 33 inne ze 29. a niektorzy twierdza ze to wciaz 19 chociaz to wg mnie kompletnie nie logiczne. wiec jak?>
